これまで腸活といえば、
ずっと「プロバイオティクス」だけを飲んでいました。
そんな私が「イヌリン」を追加してから3ヶ月…
今月に入ってから、腸内環境が
しっかり整ってきたのを実感！！
実は、イヌリンを始める少し前から、
なんとなく「ウンログ」アプリで毎日の記録をつけていました。
そこで気付いたのが、コロコロ便が増えてきているということ。
感覚だけではなく、数字や記録として見えることで、
「これは改善した方がいいかも」と思うきっかけに。
ChatGPTに腸活の相談をしてみたら
「プロバイオティクスに加えて“イヌリン”を試してみては？」
とおすすめされました。
イヌリンは水溶性食物繊維の一種で、
腸内の善玉菌のエサになるそうです。
私は、粉末タイプを、
毎朝、ヨーグルトとグラノーラを食べる時に
プロテインと一緒に入れて食べています。
飲み始めて2ヶ月目くらいから変化を実感し始め、
3ヶ月経った今は、ほぼ毎日理想的な状態。
特に夏は水分を多くとるので、
腸にとっても良い環境が整っている気がします。
「イヌリン」は水分をしっかり摂らないと効果が出ないので、
寒くなり水分摂取量が減ってしまうのが心配ですが…
頑張って、腸活続けたいと思います！！
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